梅子的写食日记

所以，在这里还是建议有对这方面问题感兴趣的朋友，再回头仔细看一下我之前有关日志里给出的那些进行单一饮食体验 并且经 验比较丰富的朋友们写的文章链接，也仔细读一下关于单一饮食的有关概念和介绍，我想，这样做总比问我这个新手更稳妥些哈。至于对我个人的单一饮食试验感兴 趣的朋友，就请读一下我之前写过的有关日志吧，我把个人的感觉啊什么的全都记录在那里了，就不再车轱辘话重复说了吧。

哦，我就再汇报一下我那比较严格的7天准单一饮食结束后的情况吧。那7天 之后，我网购的榨汁机很快就到了，原本我想再来几天严格的单一饮食的，可是，阴差阳错的，几乎没有一天严格执行下去，有时候是馋，就吃饭了，有时候是外 出，赶不回家，也就吃了别的东西，有时候是懒，在家呆着玩儿也没及时打汁儿喝，等觉得饿了就赶紧胡乱塞点儿东西吃（我的血糖和血压偏低，不能饿，一饿就心 慌腿抖还出汗），所以，这个严格的单一饮食几天的计划，就一直是喊得响，其实没实施（挺惭愧地，我在家里的信用啊，就是因为天长日久这么空喊减肥计划运动 计划啊啥的，活活地给喊没了，整的我现在不管说啥计划，俺家猪头的第一反应都是怀疑）。

不过，半天的单一饮食，应该说还是做到了哈。这个不难，因为俺家现在不做什么早饭吃，早饭就是喝汁儿，我跟猪头你 一杯我 一杯抱着杯子对喝，中午晚上他正常吃饭，我中午有时候吃饭，有时候懒得给自己弄吃的，就随便啃点儿水果或者用搅拌机打碎点儿果糊什么的凑合一顿，晚上我一 般也吃饭，不过我们家自从我早晨起来给他做中午的便当以来，晚饭经常吃得很简单清淡，清粥小菜的时候居多。

要说我家猪头不排斥喝汁儿代替早餐，是因为他觉得喝汁以后排便很顺畅，而且整个上午也不会觉得饿。另外他前天跟我聊天的时候说这段 时间睡 眠质量不错，入睡快，也睡得很沉，有时候没等我洗完澡他就已经睡着了，这在以前是不大可能的事儿。我问他是不是从喝汁儿以后睡眠就好了，他说不记得了。我 让他好好想想，他就说是。我刚咧开嘴得意地笑，他就说，你不就是想听这句话么，那我就这么说给你听！我是希望这是因为喝汁儿的缘故，如果确定这个简单的法 子让人感觉生活质量的提高，我能不高兴么。可你说说，他这个人吧，就这样，有时候没法跟他交流下去，一逼他交流，他就不好好说话了。不过，应该说，我察觉 得到他目前为止感觉挺好的。

至于我呢，除了我之前写过的那些感觉以外，我也说不出什么新的感觉，或许时间还短的缘故吧。让我挺高兴的两件事儿就是，1）我上回弄了个7天准单一饮食，不是减了5斤左右么，基本上到现在还没反弹，目前来说算是保持住了。2） 我已经不过敏了，俺家猪头说应该是让我过敏的花粉因为花期过了已经不存在于空气中的缘故，好吧，我也不知道是不是这样，所以也难以反驳，不过我记得挺清楚 的就是自从我准单一饮食，就不流鼻涕了，虽然当时还时不时打喷嚏（现在不打喷嚏了），我个人其实挺想把不过敏这事儿跟排毒联系在一起的，不过他不服，那就 算了吧，非要联系起来，万一误导了谁也不好哈。

关于喝汁儿的量，我每天早晨给猪头打一升的蔬果汁，让他慢慢喝下去。原本我用3个苹果，3个猕猴桃，3个 胡萝卜，几枝西芹，刚好可以打出一升，可是猪头觉得这样喝的话，水果的量会不会太多，我也有点担心，因为他的血糖虽然在正常范围内，但是是靠近偏高的那一 端（虽然我看笨鸟博客链接里的某老爹的日志以后，本来是比较安心的，可被猪头嘟哝的我也有点迟疑起来），所以今天开始减少了水果的量，只用2个苹果2个猕猴桃，其他加蔬菜汁补。下个月让他去验血，到时候就知道这段时间的蔬果汁有没有造成血糖值高上去。

又罗唆了这一些，也没啥条理，就当闲聊吧。我还是建议，有对这个感兴趣的朋友，自己多看看有关的资料和大家的经 验，根据 自己的身体情况慢慢调整和做出决定吧，每个人的身体情况都有不同，别人觉得好的，未必适合自己。就像我在一些英文网站上看到有人说这个法子很好，有人说这 个法子损坏了他的/她的健康，我想，就是专家们也还各执一词呢，何况咱们这些没有专业知识的普通人，有时候可能很难辨识到底怎么回事儿，我想的是，听从自己身体的感觉吧，自己的身体感觉应该不会骗自己吧。

不过，写到这儿，我又想起俺们咖啡上的大眼兄弟说的一段话了，他说

“单一饮食基本上属于医疗的范畴了。作用当然有，而且针对某些方面还是挺见效果的，比如很多女士每半个月来一天水果日、蔬菜日什么的，排掉日常消化系统的淤积物，的确也算“排毒”。不过要健康，还得丰富的饮食多样化。

俺倒是挺支持女士们塑身滴~ 嗯，如果不是孕期等特殊情况，建议还是有氧运动。那个汗水排的废物可是比通常的代谢终产物多了不少——也就是说，不管你什么饮食，一般的代谢废物是由肾脏为主的泌尿系统承担排泄的（大大是残渣，其实没参 予代谢），它的排出方式是单一的（负担过重还会病变，比如有人提出射水过多也不好，引起肾病）。唯一能帮到它的，是汗腺的排废。都是“拿”的血液里的废物 ——汗味可以解释一二哈，俺这里就不多说了

运动除了以汗水排毒，还以提高新陈代谢的绝招儿把你整个人的状态往青春里拉。啥叫年轻，新陈代谢快呗~

临床某些体质的人，在摄入蔬果过多，脂肪、微量元素不足的情况下，有的表现为便秘，居然也有些发虚火长痘痘，也有的女性月事不调……孕前总认蔬果的，婴儿先天不足的比例也是很高。

真的要注意营养均衡。其实吧，有些东西不是马上就能摁铃儿，比如头发、生殖系统的代谢什么的，你目下影响了它的质量，却要几个月后才知道（根据人们的体质和环境，这个周期为3到6个月。）

兴奋不光是可以忽略饥饿感，催眠的核心就是它。觉不到饿反而不是好事，这个理儿就跟男人们喝醉了觉不到痛一样，保护机能被压抑了”。

俺觉得他说得也可有道理了，所以全天单一饮食的法子，我不想太频繁地进行，目前的想法，是一周或者两周实行一两天吧。当然，或许也有人会把只摄入蔬果以后表现出来的便秘，发虚火长痘痘，女性月事不调解释成是正在排毒的过程哈？

不知道呢，这个问题我这个简单的老脑瓜不能深想，想多了就更糊涂了。我就决定慢悠悠地根据身体的感觉舒舒服服地 来，也不 会像刚开始的时候那样再逼着猪头如何如何，让他也根据自己的感觉来吧。好在，目前为止，我们俩的感觉还都不错，没有任何不舒服的症状，可能也是我们没有太 勉强自己的缘故？

关于这个问题，我真的没啥新东西新感觉要交代了，请大家不要继续发信问我了哈，再问也问不出新东西啦（我懂的实在也不多，辜负大家的信任），不好意思地呵呵笑。

PS：真的可以感觉到不少人都在希望可以找到一个健康的生活方式，真希望这世上真的就有一个安全万全的法子，让所有人都能健康地度过一生。

写下今天的便当:

饭盒1：芝士焗蚝+芝麻三文鱼饭团

饭盒2：凉调萝卜西葫芦＋梅李红薯

今天前面罗唆得太多，耽误了不少时间，因为一会儿要外出买东西，没空写做法了，等我晚上回来以后有空的话再补写哈。